1. Kies voor voedingsmiddelen die veel water of lucht bevatten zoals groenten, soepen en popcorn. Zorg er wel voor dat je popcorn niet rondgezwommen heeft in de boter!

Nog enkele tips:

• strooi wat kaneel over je popcorn, want dit specerij zorgt ervoor dat je zin in suiker gestopt wordt
• combineer proteïnen en gezonde vetten (yoghurt, noten,…) met rauwkost zodat je voldoende sterk blijft
• gooi wat verse groenten in kant-en-klare soep

2. Kies voor noten
Noten zijn een bron van gezonde vetten, maar ze maken je niet dik. Bovendien zorgen ze voor een verzadigingsgevoel waardoor jij niet steeds naar andere snacks grijpt. 

Enkele ideetjes:

• amandelen zitten vol vezels en proteïnen. Besmeer je boterhammen daarom met wat amandelboter voor een gezond vieruurtje
• bestrooi je salades met wat walnoten
• neem een mix van noten én fruit mee naar je werk

3. Smul van Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is zonder twijfel de gezondste in z'n soort. Hieronder enkele tips:

• gebruik Griekse yoghurt als dipsausje voor wortelen
• serveer Griekse yoghurt met wat honing en walnoten als heerlijke snack
• vervang zure room in recepten door Griekse yoghurt

4. Bessen, bessen en nog eens bessen
Bessen zitten boordevol vitamine C en vezels. Bovendien vullen ze goed en heb je na vijf minuten niet opnieuw zin in iets lekkers.

• zin in cornflakes? voeg dan een kopje bessen toe
• Griekse yoghurt, bessen en een handvol noten… hét ideale ontbijt