'Nee' tegen zoet?
Kan je de chocolade in de kast moeilijk weerstaan? Niet zo erg, maar als je daarna opgezadeld zit met een schuldgevoel, gaat het wel knagen. We geven je daarom enkele tips om de drang naar zoet tegen te gaan.
- Als je plots de nood voelt om iets zoet te eten, moet je je eerst afvragen waarom je er zin in hebt. Had je misschien een zware dag? Licht er iets op je maag? Als dat de reden is, kan je iets anders zoeken om je gedachten te verzetten. Poets de kamer, maak een wandeling of bel eens met je beste vriend(in)…
- Eet kauwgom! Door het knabbelen op de kauwgom verminder je het verlangen naar zoet én je verbrandt op die manier ook calorieën.
- Wist je dat je minder zin hebt in zoet als je je goed in je vel voelt? En daar zorgt de zon voor! Ze geeft je je portie vitamine D en dat feelgood-hormoon krijg je ook van zoete dingen.
- Eet regelmatig. Om de 3 à 5 uur eten is perfect. Als je langer wacht, ga je jezelf uithongeren en meer zin hebben in zoetigheid.
- Groenten en fruit geven je vezels en voedingstoffen die je nodig hebt. In groenten zoals wortelen of pastinkaak zitten bijvoorbeeld vanzelf al natuurlijke suikers die je een boost geven. Om je dagelijkse portie groenten en fruit wat aantrekkelijker te maken, verwerk je ze bijvoorbeeld in dit slaatje of zelfs in een smoothie.
- Wanneer je meteen alle suikers schrapt, ben je te streng voor jezelf. Af en toe eens zondigen kan heus geen kwaad.
