Karolien Olaerts schreef al verschillende boeken over gezond eten en heeft een eigen podcast. Met al onze vragen over gezondheid kunnen we dus bij haar terecht. Deze keer: 'De overvloed tijdens de feestdagen geeft me soms wel wat stress. Hoe kan ik tussen al het eten navigeren zonder me onwel of schuldig te voelen?'

Het antwoord van Karolien

"Het kan veel zijn, de feestjes, de mensen, het eten en drinken tijdens de eindejaarsperiode. Ik snap je helemaal! En tegelijk word ik ook heel blij van alle tradities en die manier van graag zien. Ik kan me er erg in herkennen: koken voor mensen van wie ik hou en hen overladen met oneindig veel lekkers. Probeer de overvloed misschien ook eens zo te bekijken, als een love language.

Natuurlijk wil dat niet zeggen dat je zomaar alles moet opeten wat je voorgezet wordt. Luister zo goed als mogelijk naar je lichaam. Waar heb jij zin in? Wat zou je eerder opeten uit beleefdheid? Je hoeft niet van elk aperohapje te proeven en je bord hoeft ook niet altijd leeg zijn. Naast je smaakpapillen zijn natuurlijk ook je honger- en verzadigingsgevoel belangrijke signaalgevers.

Ook al vind ik dat de feestperiode om veel meer draait dan honger en verzadiging. Het is oké om je eens te overeten. Het is oké om eens aan tafel te gaan zonder honger. Het gaat om één week van het jaar. Het is oké om je honger- en verzadigings­gevoel net iets minder te raadplegen dan tijdens die andere 51 weken.

Tussen de feestmaaltijden door zou ik net wél extra goed luisteren naar je hongergevoel. Sla het ontbijt gerust over, als je na een kerstmenu opstaat zonder zin in eten. Laat je lichaam wat tot rust komen en wacht met eten tot je weer hongersignalen opmerkt."

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Lees ook …

Alcoholvrije feestdagen: hoe pak je dat het beste aan?

Karola tipt: een groenterijk voorgerecht voor Kerstmis