Genoeg water drinken, hoe doe je dat?
Hoe geraak je aan anderhalve liter per dag?
Iedereen wéét dat genoeg water drinken belangrijk is. Het is goed voor het functioneren van je brein, houdt je huid gehydrateerd, geeft je metabolisme een boost en zorgt dat afvalstoffen makkelijker worden afgescheiden. Maar hoe geraak je aan minstens anderhalve liter per dag? Sandra Bekkari geeft tips.
Genoeg water drinken met Sandra Bekkari's tips
- Gebruik apps die je eraan herinneren om meer water te drinken, zoals Waterlogged, WaterMinder, Aqualert, Hydro Coach, … Of zet telkens een herinnering op je telefoon. Het werkt wonderwel!
- Eet je water: fruit en groenten bevatten veel water. Van de 2,5 liter vocht die je per dag gemiddeld verliest, vul je een liter weer aan door het eten van waterrijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit.
- Vul 's ochtends een grote karaf en zet die voor je neus op je bureau. Je drinkt opvallend meer water daardoor. Begint het na een tijdje toch tegen te steken? Probeer dan water met een smaakje.
- Ben je veel onderweg? Neem een klein flesje water mee in je handtas of je wagen. Ga voor een duurzaam, hervulbaar exemplaar dat je kan bijvullen wanneer het nodig is. Zo heb je altijd water bij de hand.
- Maak er een gewoonte van! Ikzelf start al twintig jaar lang elke dag met een glas water. Zo ben je meteen goed op weg om genoeg water te drinken doorheen de dag.
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
