Zo maak je havermoutpap
Gezond én lekker
Havermoutpap: een gezonde favoriet van heel wat Belgen. Maar hoe maak je er iets speciaals van? Wij vertellen je graag hoe je 'm het beste klaarmaakt en welke lekkere varianten er zoal bestaan.
Op je lijn letten? Ga voor een gezond ontbijt op basis van havermout. De graanvlokken bevatten weinig calorieën, maar geven lang een verzadigd gevoel. Ideaal dus om je dag op een gezonde manier te starten.
Havermoutpap bereiden
Er zijn verschillende bereidingen mogelijk voor havermout. Je bepaalt de bereiding naargelang je eigen smaak.
Warme havermoutpap
Meng 100 ml melk of water (je mag zelf kiezen) met 4 eetlepels havervlokken. Laat dit koken. De tijdsduur hangt af van de vlokken die je gebruikt en vind je op de verpakking.
Koude havermoutpap
Als je geen liefhebber bent van warme havermoutpap, kan je 's avonds de havermoutpap maken en deze een nacht in de koelkast laten staan (de beroemde overnight oats). Meng de havermoutvlokken met water, melk of yoghurt en voeg hier eventueel nog iets anders aan toe dat je lekker vindt, zoals fruit. Doe de havermout in een kom en bedek de kom met vershoudfolie. Als dit een nacht in de koelkast heeft gestaan, krijg je een stevig mengsel waar je 's ochtends van kan genieten of mee kunt nemen naar school of het werk.
Lekkere variaties
Havermout met banaan en stroop
• 1 portie havermoutpap (warm of koud)
• ½ banaan, in stukken gesneden
• 2 el geroosterde noten
• 1 el stroop
Havermout met yoghurt en aardbeienconfituur
• 1 portie havermoutpap (warm of koud)
• 2 el suikervrije yoghurt
• 2 el aardbeienconfituur
Havermout met ananas en munt
• 1 portie havermoutpap (warm of koud)
• ½ tas in stukjes gesneden ananas
• enkele verse muntblaadjes
• 1 kl suiker
Havermout met een spiegelei en avocado
• 1 portie havermoutpap (warm of koud)
• 2 kl
• olijfolie
• 1 spiegelei
• ¼ avocado
• 2 el verse salsa
• zout en peper
Havermout met mango en kokosnoot
• 1 portie havermoutpap (warm of koud)
• 2 el kokosnootschilfers
• 1 el bruine suiker
• ½ tas in stukken gesneden mango
• 2 el cashewnoten
Onze favoriete havermoutontbijtjes
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
