Bento lunch voor kids
Om op te eten!
Bento boterhammetjes en -lunchboxen, je hebt er vast al van gehoord. Toegegeven, het lijkt veel werk, maar dat is het niet noodzakelijk. Wij geven je tips om gemakkelijk én snel een leuke lunch in elkaar te knutselen.
Wat is bento?
Bento is het Japanse woord voor lunchbox. Het kan een Japanse take away-maaltijd betekenen, maar in de context van lunch betekent het een leuke manier om je lunchbox in te delen. Je verdeelt je lunchbox in vakjes, je maakt het eten schattig met leuke vormpjes, enzovoort. Voor één keer mag je dus spelen met eten.
Japanse moeders gaan hier erg ver in. Het is als het ware een competitie geworden om hun kind de coolste bento mee naar school te geven. Maar ook bij ons wint de bentobox aan populariteit.
Waarom bento?
Kinderen kunnen kieskeurig zijn wat eten betreft. Op school heb je niet altijd controle over wat ze wel en niet eten, dus kan het interessant zijn om de lunch van je kind zo aantrekkelijk mogelijk te maken.
De basis
- een leuke lunchbox of bewaardoos: liefst niet te groot, zodat je de lunch compact kunt verpakken en de inhoud niet door elkaar schuift bij het vervoeren
- uitsteekvormpjes van verschillende grootte en vorm: om schattige vormpjes uit brood, beleg, groente en fruit te steken. Het geeft een instant extraatje aan je lunchbox.
- papieren of siliconen bakvormpjes: handig om natte voedingswaren apart te houden van droge. Gebruik daarvoor de siliconen variant. Ook leuk om de lunchbox in compartimentjes op te delen en kleinere voedingswaren zoals bessen, stukjes fruit, druiven, radijsjes, kleine koekjes… in te stoppen.
- een scherp keukenmes: snij het brood in driehoekjes of vierkantjes. Snij groenten en fruit in blokjes of langwerpige vormpjes, zodat je kind er meer plezier aan heeft om op te eten. Hapklaar is het leukst!
Enkele tips voor de inhoud
Voor alles geldt: je kunt er zo ver in gaan als jij zelf wil. Enkele ideetjes:
- beleg een boterham of sandwich en snij 'm in driehoekjes of vierkantjes. Je kunt de stukjes stapelen of naast elkaar leggen.
- leuke uitsteekvormpjes voor brood bestaan ook. Wat dacht je van treinen, dieren of puzzelstukken?
- snij komkommer, wortel, appel, kiwi … in hapklare blokjes, staafjes of plakjes
- wissel af tussen zoet en hartig. Eén boterham met hartig beleg en één sandwich met (zelfgemaakte) chocopasta of confituur bijvoorbeeld.
- vul een papieren vormpje met kerstomaatjes, radijsjes, bessen, aardbeien of kleine koekjes als afwisseling
- maak een gezichtje van de boterham
- maak lekkere rolletjes: snij lange repen van bijvoorbeeld kaas en ham, leg ze op elkaar en rol ze op. Stapel de rolletjes recht in de lunchbox.
- houdt je kind niet zo van boterhammen? Als afwisseling kunnen crackers ook eens.
- leg alle hoofdonderdelen in de lunchbox en kijk waar er nog extra plaats is. Vul dat met kleine stukken groente of fruit zodat de box helemaal gevuld is.
- maak broodsushi van brood en beleg
- zorg voor een verwennerijtje of beloning. Dat kan een koekje zijn, een beetje chips of wat snoep. Zo spoor je je kind aan om ook dat op te eten wat het niet zo graag lust.
- afwisseling is erg belangrijk. De leukste lunchbox bevat zowel brood als groente als fruit als een beetje snoep. Wees boven alles ook creatief. Op het internet vind je voldoende inspiratie als je 'bento lunch' of 'bento voor kinderen' op Google zoekt. Hier vind je alvast enkele leuke (Engelstalige) websites en blogs: bentolunch.net, basicbento.com, anotherlunch.com
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
