20 slanke recepten boordevol groenten
Niet diëten, wél de lekkerste salades, pasta's en taco's eten
Receptenset
Wil je enkele kilootjes kwijt, zonder écht te diëten? Met deze heerlijke recepten lukt dat zonder moeite.
Slank eten, zo doe je dat
- A volonté genieten van kraakverse groenten die nu op hun lekkerst zijn.
- Bewust kiezen voor de juiste koolhydraten, zoals granen, volkorenpasta en gezonde aardappelbereidingen.
- Minder vlees eten en kiezen voor onbewerkt en mager vlees, zoals kip, konijn of rundersteak.
- Harde kazen vervangen door zachte kazen, die doorgaans minder calorieën bevatten.
- Bewust genieten van elke maaltijd en van elk drankje.
Ga voor groenten!
300 gram groenten zou je elke dag moeten eten. Dat is makkelijker dan je denkt. Nood aan wat tips?
- Voeg een handje spinazie of een stengel selder toe aan je ontbijtsmoothie. Zo begin je de dag meteen met een portie groenten.
- Dol op stoemp of aardappelpuree? Vervang de helft van de aardappelen door extra groenten en groene kruiden.
- Maak bloemkoolbechamel in plaats van kaassaus: mix een gestoomde bloemkool in de blender met wat (eventueel plantaardige) melk en olijfolie. Kruid met nootmuskaat, zwarte peper en zout.
- Eet groenten als snack. Denk aan edamameboontjes met een beetje zeezout of rauwe worteltjes met hummus.
- Zorg ervoor dat de helft van je bord steeds uit groenten bestaat.
Lees ook …
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Biefstuk met hasselbackpatatjes en paddenstoelensaus
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Groentetaco’s met kip, erwtjes en korianderdip
-
Meer dan 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Tomatentaart met bodem van polenta en ricottavulling
-
Minder dan 30 minuten
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Vegan curry met gele paprika, courgette, spinazie en linzen
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Berloumibowl met kikkererwten, aubergine en plattekaasdressing
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Makkelijk
Krokante groenteballetjes in tomatensaus met courgetti
-
Minder dan 30 minuten
-
Iets duurder
-
Erg makkelijk
Salade van gegrilde knolselder met garnalen en kerveldressing
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Iets duurder
-
Erg makkelijk
Groene salade van spinazie, courgette, broccoli en asperges met feta
-
Minder dan 30 minuten
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Gepocheerde kip met tomatensalade en burrata
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Iets duurder
-
Makkelijk
Gebraad gevuld met gerookte ham en kruidenpasta met gepofte aardappel
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Krokante wijting met gember-koolsalade en volkorenrijst
-
Meer dan 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Zomers stoofpotje met konijn
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Gegrilde zalm met asperge-champignonsalade
-
Minder dan 30 minuten
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Geroosterd zuurdesembrood met wittebonenspread en ham
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Mexicaanse ovenschotel met rundergehakt
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Iets duurder
-
Erg makkelijk
Mosselen in rode curry met volkorennoedels
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Iets duurder
-
Erg makkelijk
Volkorenpasta met waterkerssaus en gegrilde groene asperges
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Makkelijk
‘Pollo tonnato’ met peterseliepatatjes
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Geroerbakte paksoi met rode rijst en kalfsgehakt
-
Tussen 30 minuten en 1 uur
-
Goedkoop
-
Erg makkelijk
Scampispiesjes met gembercouscous en komkommers